Tips Menyusui untuk Ibu Bekerja

Kembali bekerja menandakan bakal ada perubahan dalam rutinitas menyusui Anda. Banyak ibu khawatir bagaimana kelak mengatur waktu antara bekerja dan menyusui —dan ketersediaan ASI mereka. Akan tetapi, sebetulnya ada banyak tips menyusui untuk ibu bekerja. Simak terus artikel ini.

1. Berlatih memompa ASI sebelum kembali bekerja
Sebelum kembali bekerja, sebaiknya Anda berlatih memompa ASI sekali sehari selama beberapa hari, kata Crowe, karena pengalaman ini akan membantu Anda merasa nyaman menggunakan pompa payudara Anda.

2. Sering memompa
Banyak wanita kesulitan menemukan waktu untuk memompa ASI ketika mereka kembali bekerja. Sebenarnya, ketika memompa ASI, frekuensi lebih penting daripada lamanya waktu, kata Hawkins. “Sebagian orang berpikir bahwa memompa ASI butuh waktu 30 menit, padahal 5 menit saja cukup.” Alasannya, jika payudara selalu penuh susu, sel-sel kelenjar payudara perlahan akan berhenti memproduksi susu. Pasokan ASI pun menjadi rendah.

3. Rutin memompa ASI
“Para ibu berharap bisa memiliki pasokan ASI yang banyak, tapi lama-kelamaan pasokan ASI bisa menurun karena stres dan kurang tidur. Para ibu yang tidak bisa rutin memompa ASI, pasokan ASI-nya akan menurun,” kata Hawkins.

4. Biasakan bayi minum dari botol
Ketika Anda sedang bekerja di kantor, bayi akan meminum ASI dari botol. Bantu bayi Anda menyesuaikan diri, masukkan ASI ke botol dan cobalah meminumkannya kepada bayi Anda sebelum Anda kembali bekerja. “Bayi dapat belajar dari beberapa ml ASI saja sampai bayi merasa nyaman minum dari botol,” kata Crowe.

5. Pompa ASI dengan teknik power pumping
Jika Anda sedang berjuang mempertahankan pasokan ASI, cobalah memompa ASI dengan teknik power pumping saat akhir pekan. Pompa ASI berulang kali dalam waktu yang telah ditentukan—biasanya 10 menit setiap jam, kata Hawkins. Ketika Anda mengosongkan payudara berulang-ulang, berarti Anda memberi sinyal kepada tubuh untuk memproduksi ASI lebih cepat dan lebih cepat lagi. Waktu yang paling tepat untuk memompa ASI adalah ketika bayi sedang tidur.

6. Beri waktu kepada diri sendiri
Sebagian ibu menyusui biasanya akan mengalami masa-masa di mana nafsu makan menggebu-menggebu, puting susu berdarah, dll, yang membuat Anda bertanya-tanya, Ya Tuhan, apakah saya sanggup menghadapi ini semua? “Katakan kepada dirimu sendiri, ‘Beri aku kesempatan melihat hari ini berlalu,’ dan ulangi lagi pada hari berikutnya,” kata Davis Edwards. “Lebih baik menciptakan milestone kecil setiap hari daripada mengumbar kata ‘Saya janji ingin menyusui selama setahun’. Sejauh ini cara itu berhasil.”

Sumber:
Levey, Diana Kelly. 2018. “31 Breastfeeding Tips Every Nursing Mom Should Know”. The Bump, Juli, 2018. Diakses tanggal 10 April 2020. https://www.thebump.com/a/breastfeeding-tips